jak trenować

Gizmo - płytka doszła, jeszcze dokładnie nieobejrzałem. OLO - z tymi walkami bez zasad to sam wiesz jak jest - jakies maty, nie wolno włożyc paców tu czy tam, kopnąc tu i uwdzie .... czyli zostają głównie fizyczni. Obejrzałem K-1 - technika trzeciej ligi z kick-boxingu - ani ręce, ani nogi nie sa dopracowane. Więc niby co miałoby mnie przekonać ze [...]

no wlasnie tak zamierzam zrobic, przedrame trenowac. irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..

takze przylaczam sie do pytania co z klatka.. ? :) Dopiero zaczynam trenowac juz jakies 2miechy przemyslanego treningu i wygladam jak ty na poczatku pokazywales te foty po ilus tam miechach xD mam podobna genetyke :D

Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.

[...] sparingi powinny przybierać coraz pełniejszą formę, stopniowo zbliżając się do intensywności i zakresu samej walki; - w okresie przed zawodami wszelkie wysiłki powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym [...]

Ale tutaj chodzi o coś innego, kurva ludzie zrozumcie mnie. Jak ktoś chce bardzo trenować, to niebędzie się dla niego liczyło czy trenuje na wsi w jakiejś stodole, czy w kanałach ze szczurami, to jest oczywiste. Ale mi chodzi o to, ze trudno jest osiągnąć sukces tylko ciężką pracą/treningami i determinacją, bo jak ktoś myśli o zrobieniu kariery w [...]

[...] żadnej argumentacji czemu ktoś ogólnie lubiący sport woli crossfit od wyciskania sztangi na płaskiej) że chcę go wykonywać." nie rozumiem , tego toku rozumowania . Nie wiesz jak się za to zabrać , bierzesz gotowe programy dla początkujących C-F i idziesz trenować , zadbaj o odpowiednią miskę i odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku - tyle . [...]

Wiele osób, przeglądając statystyki czy czytając lub pisząc tematy robi podstawowy błąd: traktuje BJJ jak zwykłą sztukę walki, taką jak każda inna. BJJ nie jest jednak pojęciem empirycznym, jak inne sztuki walki, wydobytym w jakikolwiek sposób z doświadczenia. Albowiem zwycięstwo i odklepanie przeciwnika nie zaznaczałyby się nawet we wrażeniu [...]

@Orad2: Sosai Masutatsu Oyama rzekł, że należy dążyć do poszukiwania prawdy. Kyokushinkai nie oznacza ekstremum prawdy chociaż jak zauważasz jest tak (oczywiście błędnie) tłumaczone przez nieoświecone osoby na język polski. W tym wypadku bardziej skłaniałbym się ku drodze do znalezienia najwyższej prawdy, gdzie filozofia którą mylnie [...]

[...] lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek. Istnieje wiele prostych wytłumaczeń i nie trzeba iść w "tysiące postów". Postaram się jedno z nich nakreślić. Załóżmy że [...]

[...] zgodnie z wyuczonymi strukturami ruchów i odpowiednią taktyką, no i wreszcie włączy do tego "swojego agresora", to jego szanse relatywnie wzrastają. Poza tym co jakiś czas podczas sparingów z trenerami, adepci KM mogą sami sprawdzić jak wiele im jeszcze brakuje ... "...Zbior nedznych trikow trenowych na nie ruchomych [...]

Ale, zeby tak walczyc trzeba ostro trenowac. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa [...]

ok spróbuję :D może dam radę na stojakach od ławeczki zrobić xD.. jak nie to najwyżej podmienię tym co proponujesz :) wielkie dzięki wiadomo co leci :) AAA jeszcze jedno ile tym trenować póki siła nie będzie szła czy jak :) Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 15:25:42

[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]

czy bjj bedzie dla ciebie pożniej priorytetem czy sylwetka? jak często zamierzasz trenować? na razie mozesz zacząć od prostego planu na początek do rozruszania się dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. [...]

[...] nadgarstkow podchwytem w siadzie 4x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 4x10 Pia (barki i kaptury) Wyciskanie zolnierskie 4x8 Wyciskanie zza glowy 4x8 cw kontuzogenne jak masz zołnierskie to te mozna calkiem wyrzucic Unoszenie sztangi w przod 4x8 Podciaganie pod brode 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Unoszenie barkow 4x8 Sob (nogi) [...]

To odpocznij, zresetuj głowę i za jakiś czas może chęci sane wrócą. Jak chcesz trenować boks to w tym sporcie liczy się bardziej wytrzymałość. Może na niej się na razie skup. nie do końca się z tym zgodze, patrz Joshua wydaje mi sie ze powodem tego,ze mi nie idzie jest niska temperatura, niemozliwe sie rozwijac i bic rekordy cwiczac w kurtce [...]

moglby ktos wrzucic jego biografie?szukalem ale nie znalazlem... potezny s****ysyn nie chcialbym tak wygladac ale chcialbym trenowac z taka osoba:O wyglada jak kosmita, a jaka wiedze musi posiadac na temat BB...

Wporządku. I ostatnie pytania dotyczace diety - tutaj moze tkwic przyczyna wiekszosci niepowodzen, tak wiec warto byloby, gdybys powiedzial jak sprawa z odzywianiem wyglada, mozna by ewentualnie cos doradzic. Dietę mam dopiętą na ostatni guzik. Co do suplementacji to biorę teraz gainer mono carbo i aminokwasy. Błędnie przyjąłeś że jeśli piszę na [...]

Po co kombinujesz ? Nie wiem też dlaczego chcesz trenować aż tyle razy w tygodniu co ci NIE JEST do niczego potrzebne na tym etapie, ćwiczenia izolowane też ci nie są potrzebne. Masa = wolne cięzary = podstawowe ćwiczenia. Jak dieta będzie dobra to efekty będą.